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Réalisation
Personnelle
& Professionnelle

Et si le stress devenait un allié ?

Comprendre les mécanismes  conscients et inconscients du stress afin de l’apprivoiser et le gérer autrement.

Objectifs et Contenu

Les objectifs de la formation sur la conduite du changement comportemental sont :

  • Posséder les outils fondamentaux de la gestion du stress en conjuguant dimensions humaines et compétences opérationnelles
  • Développer des compétences pour mieux gérer le stress et les risques psychosociaux

 

Programme :

A) Définitions et perceptions

  • Définitions : Lazarus et Hans
  • L’approche transactionnelle et cognitive où le modèle interprétatif de Lazarus et Folkman

 

B) Comprendre le mécanisme du stress

  • Les différentes causes de stress
    • Internes/externes
    • Positives/négatives
    • Aigues ou chroniques
  • Le syndrome général d’adaptation selon Selye Hans

 

C) Le stress nous parle beaucoup de nous

  • Scénario de réussite et d’échec
  • Le pouvoir de dire NON et l’affirmation de soi
  • Capacité à prioriser et déléguer
  • Les habitudes émotionnelles
  • Comportements bloquants et mythes fondateurs

 

D) Gestion du stress et développement personnel

  • Diagnostic : les 3 variables (intensité, durée et CMA) et les zones d’impact/non impact.
  • Restructuration cognitives où comment modifier ses habitudes de pensée (selon la méthode Beck)

Public

Particuliers et/ou professionnels en processus de développement personnel et/ou professionnel

Pré requis

Aucun

Durée

1 jour

Nombre de participants

de 3 à 12 personnes

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